Hatha Yoga
Ένα μάθημα Hatha Yoga περιλαμβάνει:
- Αναπνευστικές τεχνικές (Pranayama)
Στην αρχή του μαθήματος, συνδεόμαστε με την αναπνοή μας, αυξάνουμε τη ζωτική ενέργεια (Prana) στο σώμα και εστιάζουμε στη συγκέντρωση του νου. - Σωματικές ασκήσεις – εναλλαγές θέσεων (Asanas)
Οι στάσεις του σώματος ακολουθούν είτε μια ροή, είτε παραμένουμε περισσότερο σε κάθε asana για να εμβαθύνουμε στη στάση και στη συνειδητότητα του σώματος. - Βαθιά χαλάρωση & καθοδηγούμενος διαλογισμός
Στο τέλος του μαθήματος μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε συνειδητά στη στάση Savasana, σε μια διαλογιστική κατάσταση.
💡 Στο δεύτερο σκέλος (Asanas) αφιερώνεται ο μεγαλύτερος χρόνος της συνολικής διάρκειας του μαθήματος.
Ο ρόλος του δασκάλου σε ένα ιδιαίτερο μάθημα γιόγκα
Ένα μάθημα γιόγκα πραγματοποιείται εξ ολοκλήρου με την καθοδήγηση και την προσεκτική επίβλεψη του δασκάλου, ο οποίος βοηθά ή διορθώνει τον μαθητή του κατά τη διάρκεια της πρακτικής.
Μπορεί να περιλαμβάνει και στοιχεία “υποβοηθούμενων” κινήσεων ή διατάσεων, που θυμίζουν το Thai Traditional Massage (παθητική γιόγκα).
Ο δάσκαλος προσαρμόζει το μάθημα σύμφωνα με τις ανάγκες, τις ιδιαιτερότητες και τις δυνατότητες κάθε μαθητή, προσεγγίζοντάς τον προσωπικά και ιδιοσυγκρασιακά.
Έτσι, δημιουργείται ενεργειακή αλληλεπίδραση και χτίζεται σχέση εμπιστοσύνης και οικειότητας μεταξύ δασκάλου και μαθητή.
Οφέλη της Hatha Yoga
Σε σωματικό επίπεδο:
- Ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης
- Βελτίωση της στάσης του σώματος
- Ενίσχυση της ισορροπίας και της αίσθησης ευστάθειας
- Τόνωση ολόκληρου του σώματος
- Σταθερά καλή σωματική κατάσταση και ευεξία
- Ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος
- Βελτίωση της ευλυγισίας και της οστικής πυκνότητας
- Ενίσχυση της αναπνευστικής λειτουργίας και βαθύτερη πρόσληψη οξυγόνου
- Σωματική “σκληραγώγηση” και πειθαρχία
- “Εξαγνισμός” του σώματος (αποτοξίνωση)
- Ευεργετική επίδραση σε όλα τα ζωτικά συστήματα του οργανισμού
Σε ενεργειακό επίπεδο:
- Ενίσχυση της ζωτικής ενέργειας Prana
- Απελευθέρωση της στάσιμης ενέργειας που “θρέφει” το φυσικό σώμα
- Εξισορρόπηση της αλληλεπίδρασης μεταξύ υλικού και ενεργειακού σώματος
Σε ψυχονοητικό επίπεδο:
- Αισθητή μείωση άγχους και stress
- Καλύτερη διαχείριση συναισθημάτων
- Βελτίωση της ψυχοσωματικής συμπεριφοράς
- Ηρεμία και διαύγεια του νου
- Αυτοέλεγχος και συγκέντρωση
- Βελτιωμένη μνήμη
- Ποιοτικός, αναζωογονητικός ύπνος
- Πνευματική εμβάθυνση και εσωτερική στήριξη
- Αυτοπεποίθηση και καλλιέργεια αυτογνωσίας
- Καλύτερη σύνδεση με τον εσωτερικό Εαυτό
Με τη συστηματική πρακτική της Hatha Yoga, το σώμα και ο νους σταδιακά απελευθερώνονται από τη μηχανική συμπεριφορά και τα υιοθετημένα μοτίβα αντίδρασης.
Αποβάλλονται τα αρνητικά συναισθήματα και οι ψυχοσωματικές εντάσεις, οδηγώντας σε ένα βαθύ αίσθημα χαλάρωσης, εσωτερικής γαλήνης, ηρεμίας, αρμονίας και πληρότητας.
